Nogle patienter oplever, at det kan være lidt trist kun at opholde sig på stuen. Derfor har vi nogle forskellige tilbud til dig.

• Du kan dagligt spise på hotellet, hvor der er buffet. På hotellet kan du invitere venner og familie med til at spise mod en lille betaling.
• Har du gæster på besøg, kan I sætte jer ned i dagligstuen, som ligger midt på gangen.
• Du kan træne i fysioterapien.

Det er vigtigt, at du får lavet dine træningsøvelser. Træningen medvirker til:

• At øge blodomløbet. Det kan hjælpe dig, så dit sår heler hurtigere op.
• At undgå lungebetændelse. Hvis man ligger meget i sengen, er der fare for, at man får lungebetændelse. Når du træner og bliver forpustet, forebygger du risikoen for lungebetændelse.
• At træne din bevægelighed i fodleddet, hvis såret sidder i foden. En god bevægelighed giver en bedre gangfunktion samtidig med, at det kan være med til at forebygge nye sår.
• At sørge for at du bevarer styrken i dine muskler, og at din kondition bliver ved med at være god. Man mister hurtigt styrke og får en dårlige kondition, når man ligger meget ned. Når du er stærk, og har god kondition, er det lettere for dig at klare dig godt derhjemme.

Du kan komme til at opleve 3 måder at træne på:

• Øvelser for at undgå hævede ben
• Træning med sengecykel for at give dig et bedre blodomløb, træne dine lunger, og give dig bedre bevægelighed i dit fodled
• Øvelser for at bevæge dine led og styrke dine muskler

Fysioterapeuten vil sammen med dig vælge de øvelser, du skal træne.

Antallet af daglige træninger aftales også med din fysioterapeut, men som udgangspunkt skal du træne 2 gange om dagen med 20 gentagelser af hver øvelse.

I første del af programmet arbejder du med dine fodled og tæer for at:

• modvirke at dine ben hæver
• give dig bedre blodomløb for gøre det lettere for såret at hele op
• få bedre bevægelighed i fodleddet, så du får en bedre gang

Bøj og stræk med fødderne. Bøj og stræk så meget du overhovedet kan (yderstilling) Hold yderstillingen i 5 sekunder.

Bøj og stræk med tæerne. Vær opmærksom på at komme i yderstilling begge veje. Du kan også tegne cirkler med storetåen.

Drej fødderne indad og udad. Vær opmærksom på at komme i yderstillinger begge veje og hold yderstillingen i 5 sekunder.

Udspænding af lægmusklerne

Du kan udspænde lægmusklen ved sætte et reb om foden og trække den mod dig selv. Hold strækket i minimum 30 sekunder.

Du kan også lave øvelsen stående. Stil dig ved en væg. Udspænd din lægmuskel ved at sætte foden langt tilbage med hælen i gulvet. Hold strækket i minimum 30 sekunder. Skift ben og gentag øvelsen.

Sengecyklen er en meget effektiv måde at give dig et godt blodomløb og træne konditionen, når du ligger meget i sengen. Det kan være med til, at dit sår heler bedre op, og det hjælper til, at dine ben ikke hæver så meget.

Det er vigtigt, at du cykler i 10 minutter eller mere, så der rigtigt kommer gang i blodomløbet. Det må gerne være med lav belastning. Det vigtigste er, at du finder en rytme, du kan holde.

Når du cykler, skal du samtidig sørge for at bevæge godt i fodleddet.

Træning af benene

I denne del af dit træningsprogram arbejder du med benene for at bevare styrke i benene, så de kan bruges til de ting, du gerne vil i din hverdag, når du kommer hjem igen.

Træning af forsiden af låret

Lig med knæk på sengen og bøj og stræk knæet.

Du kan også anvende en fast, rund pude.

Du kan også vælge at lave benstræk siddende på sengekanten. Øvelsen kan gøres hårdere med en elastik eller vægtmanchet.

Træning af både forsiden og bagsiden af benet

Sæt elastikken fast omkring fødderne og træk den op mellem benene. Hold fast med hænderne og bøj og stræk så benene, mens du mærker, at elastikken giver modstand. Med en plastikpose under hælene glider fødderne meget nemmere.

Hvis du kan/må komme ud af sengen, trænes benmusklerne effektivt ved at rejse og sætte sig flere gange i træk fra sengekanten.

Træning af overkroppen

I denne del af programmet skal du træne overkroppen for at:

• styrke overkroppen, så den kan bruges til de ting, du gør i din hverdag.
• du bliver forpustet, så du træner dine lunger og din kondition.

Træning af arme og bryst

Liggende i sengen sættes elastikken fast i hovedgærdet. Først trækkes med skuldrene og herefter strækkes armene.

Træning af ryg og skulder

Sæt elastikken omkring fodenden. Ret dig op og træk elastikken tilbage med albuerne bøjede.

Træning af maven

Bøj benene og løft hovedet og eventuelt overkroppen fri af underlaget og sænk langsomt igen.

Træning af ryg og bagdel

Pres hæle, hænder og baghoved ned i madrassen på én gang.
Hold spændingen 5 sekunder.